Gerakan Mudah yang Bisa Kamu Lakukan di Meja Kerja Tanpa Mengganggu Pekerjaan

Tidak perlu ruang luas atau alat khusus untuk melakukan peregangan di kantor. Ada banyak gerakan sederhana yang bisa dilakukan di sela pekerjaan tanpa menarik perhatian. Misalnya, cobalah memutar bahu ke depan dan ke belakang sebanyak 10 kali untuk mengurangi ketegangan di bagian atas tubuh. Gerakan ini membantu melancarkan aliran darah dan membuat otot bahu lebih rileks.

Selain itu, kamu bisa melakukan peregangan pergelangan tangan dengan menekuknya ke arah atas dan bawah secara perlahan. Gerakan ini penting untuk pekerja yang sering mengetik atau menggunakan mouse, karena membantu mencegah kekakuan sendi. Jangan lupa juga untuk menegakkan punggung, menarik napas dalam-dalam, lalu mengangkat tangan ke atas selama beberapa detik — gerakan ini memberi efek segar seketika.

Bagi yang bekerja lama di kursi, berdirilah sesekali untuk meregangkan kaki. Langkahkan kaki ke depan dan tekuk sedikit lutut untuk melatih keseimbangan. Dengan kombinasi gerakan kecil seperti ini, tubuh tetap aktif, aliran darah lancar, dan rasa kantuk di tengah hari bisa berkurang.