Rahasia Tubuh Bugar di Kantor: Mengapa Peregangan Harus Jadi Rutinitas Harianmu

Bekerja di depan komputer selama berjam-jam dapat menyebabkan tubuh menjadi kaku dan lelah tanpa kita sadari. Posisi duduk yang statis membuat otot-otot, terutama di leher, punggung, dan bahu, menegang. Peregangan tubuh menjadi cara sederhana namun efektif untuk mengurangi ketegangan tersebut. Dengan melakukan peregangan secara teratur, sirkulasi darah menjadi lebih lancar dan oksigen dapat mengalir lebih baik ke seluruh tubuh.

Selain itu, peregangan membantu mengembalikan fleksibilitas otot yang mulai tegang akibat duduk terlalu lama. Gerakan sederhana seperti merentangkan tangan ke atas, memutar bahu, atau menundukkan kepala perlahan sudah cukup untuk mengurangi tekanan pada otot. Aktivitas kecil ini dapat meningkatkan kenyamanan saat bekerja dan mengurangi risiko nyeri punggung atau leher.

Peregangan juga membantu tubuh tetap aktif di tengah rutinitas yang monoton. Dengan memberikan waktu beberapa menit setiap jam untuk bergerak, tubuh tidak hanya menjadi lebih segar, tetapi juga lebih siap menghadapi sisa hari dengan energi baru. Kebiasaan kecil ini bisa menjadi investasi besar bagi kesehatan dan produktivitas jangka panjang.